工作中的减压处方有以下五点建议：

       一、关注所得，忘掉所失。

       人的痛苦多半是自己想出来的，所想的都是自己失去的、没有的、当然会痛苦了。若想真正消除烦恼，减轻工作和内心的压力，就应该多看看自己得到的。看到所得，忘掉所失，心中的不平衡感、失落感才会减轻，由其引起的失眠、抑郁、痛苦才能得到缓解。

       二、活在当下，享受现在，目标单一。

       追求十全十美的人就像猴子捞月，总是期望，又总是失望。现在拥有什么就享受什么，知足者常乐。给自己一个标准，不要多变，想要的越多，快乐越少。

       三、看到积极的自己。

       看待机会总是看过去而不是未来，当然会懊恼。看待自己如果只是看到自己不足的一面，觉得自己不适应新环境，当然只会产生沮丧。学会在挫折中看到自己的优势，发挥自己的优势，抓住未来可能的机会，这样才能步步为营。

       四、在痛苦中选择成长。

       从某种意义上说，总是回避痛苦的人就是回避成长。在痛苦中可以发现自己的不足，例如，总是感到有小人作对的，其实自己的心胸狭窄，总是感到难以胜任工作的，说明自己工作能力和经验欠缺，需要锻炼，总是觉得自己没有动力干好工作的，因为缺乏目标和压力。这样来分析自己的痛苦时，会找到自己进步和成长的路径。

       五、在挫折中培养自信心。
        顺境使人狂妄，挫折使人冷静。一个人的成长本身就是一个不断自我提高和完善的过程。在发挥优势的基础上，弥补不足，变弱为强，才能取得成功。例如，有个讲师被人批评“语速太快，没有耐心”，他转化为“信息量大，责任心强”，保持了优势，转化了弱势，成为一名有自己特点的成功的讲师。知道自己优势，并懂得如何施展自己优势的人，其自信心自然会一天天增强。