快乐和忧郁都是情绪，情绪具有发泄性，需要被表达。而当你承认压力导致的负面情绪你无能为力时，于是抵御，不怒不喜，进入亚快乐状态。人们都知道什么是“亚健康”，但是对于“亚快乐”可能就陌生了。

　　把快乐都挡在了外面；笑比哭还难受，是强挤出来给别人看的，这种莫名其妙的心情实际上就是一种亚快乐。一般来讲，以下三个原因是导致亚快乐的罪魁祸首：

1.人际关系的困扰；

2.对生活“失控感”的恐慌；

3.内外交困，后院着火。

我们该如何改变这种情况呢?阿果石油英才网总结了一下的建议供各位参考：

及时宣泄负面情绪最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记。其次，寻找生活兴趣点不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。不要小瞧这小小的兴趣，它可以为你的心灵提供很多养料。事实上，拥有几个好朋友可以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

健康的快乐来自于短时、适度、有规律、定期的快乐。既然如此，就让我们每日心怀感恩，增强自己感受的能力，而不是整日抱怨自己为什么没有别人快乐。